20 lb pierdere în greutate în 30 de zile. Cum să piardă în greutate, la 10 sfaturi kg de nutriționiști

Pierdere rapidă în greutate - Poți pierde cu adevărat 60lbs în 30 de zile?

Cum să piardă în greutate, la 10 sfaturi kg de nutriționiști

Nu esti singur. În timp ce ghidurile sănătoase de slăbire spun că ar trebui să urmărești să pierzi una sau două kilograme pe săptămână indiferent dacă aveți de pierdut cinci sau 50 de kilogramear putea exista săptămâni sau chiar luni, când scara nu se mișcăspune Tori Holthaus, RDN, fondatorul DA!

Nutriție, LLC. Aici, femei care a pierdut 20 de kilograme sau mai multe împărtășește cât timp de fapt i-a luat să vărsăm kilogramele - și ce i-a ajutat să-și atingă în cele din urmă greutățile obiectivului.

Știam că trebuie să fac ceva în legătură cu asta. Am călcat pe cântar și am cântărit de lire sterline.

Am fost socat. Acum cântăresc de kilograme, [și sunt] în cele din urmă la o greutate sănătoasă pentru că am 5'8 '. Pentru mine, responsabilitate a fost cheia pentru a atinge o greutate sănătoasă. Am găsit o antrenor virtual care m-a motivat în fiecare zi, trimițând mesaje de încurajare, verificând pentru a mă asigura că am lucrat și răspunzând la orice întrebări pe care le aveam. De asemenea, le-am spus mamei și prietenilor despre obiectivele mele și nu am vrut să le dezamăgesc.

Mi-a luat aproximativ un an să pierd primele 76 de kilograme, iar apoi am ajuns să câștig 12 înapoi. Acum aproximativ trei luni, am decis că vreau să-mi ating obiectivul inițial și am pierdut încă 22 de kilograme.

  1. Pagina principala Pierdere rapidă în greutate - Poți pierde cu adevărat 60lbs în 30 de zile?
  2. Frații assan după pierderea în greutate
  3. Alpha femeie fat burner
  4. Luați în considerare moduri de a pierde in greutate de 1 kg pe zi la domiciliu.
  5. Pierdere în greutate de 62 lb |
  6. Manfaat olahraga fat burning
  7. Acei oameni care au în mână, nu mai mult de 10 kg de grăsime nu trebuie să spere într-un miracol.

Mi-a luat puțin peste trei luni să ajung la acel punct. În timpul celei de-a doua încercări de slăbit, am întrerupt excesul de carbohidrati din pâine și paste și tăiați din nou zahărul.

Sunt, de asemenea, un mare susținător al antrenament la intervale de intensitate mare și circuitele de greutate corporală. Chiar dacă am avut zile, săptămâni sau chiar luni proaste, m-am ridicat, l-am împins și am început din nou. Adams 'Am avut o partener de responsabilitate care a creat un plan organizat într-o foaie de calcul Excel, pe care l-am urmat în fiecare lună. La început, văzând lunile viitoare m-a făcut să simt că pierderea în greutate a fost o realizare imposibilă.

Dar după ce l-am descompus lună de lună, a fost posibil să slăbești 20 lb pierdere în greutate în 30 de zile kilograme în patru săptămâni.

Cum să piardă în greutate, la 10 sfaturi kg de nutriționiști

Am fost în stare să rămâneți consecvent tot drumul prin. În retrospectivă, mă bucur că am avut peste doi ani să creez o nouă mentalitate și o rutină consecventă. Când fiul meu avea vreo 10 luni, am început să lucrez destul de intens cu antrenament cu greutati seara și cardio dimineața, cinci sau șase zile pe săptămână.

Am ajuns să pierd 40 de kilograme în aproximativ trei luni. Am trecut de la de lire sterline la de lire sterline și am fost șocat de cât de repede a reacționat corpul meu la schimbările pe care le-am făcut. Dar apoi eu a lovit un platouși am rămas însărcinată din nou!

dieta 13 zile irina reisler pierderea în greutate va îmbunătăți circulația

După acea sarcină, am cântărit de lire sterline. După ce am născut, m-am antrenat foarte mult cu un pic mai puțin cardio și mai mult antrenament cu greutăți. În timp ce exercițiile fizice m-au ajutat enorm, nu aș fi văzut rezultate dacă aș continua să mănânc așa cum am avut înainte.

Un plan de șase luni vă permite să urmăriți o rată sigură de pierdere în greutate, fără să vă simțiți prea lipsiți sau împovărați de eforturile dvs. Peste șase luni, multe dintre strategiile dvs. Angajarea unui plan de scădere în greutate de 6 luni este ambițioasă.

Mi-am schimbat complet dieta mâncând o mulțime de proteină slabătone de legume, cantități mici de carbohidrați sub formă de ovăz sau cereale, eliminarea zaharurilor procesateși bând tone de apă. Și, bineînțeles, am mese înșelătoare.

PLAN DE PIERDERE ÎN GREUTATE DE ȘASE LUNI - DIETE PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE -

Totul este să găsesc un echilibru care să funcționeze pentru stilul meu de viață. În ultimii cinci ani, am cântărit de kilograme, de kilograme și apoi de kilograme. După ce m-am ocupat cu munca, cu o mutare și cu un copil, am văzut cum greutatea mea se ridica înapoi. Așa mi-am dat seama că trebuie să fac schimbări sănătoase pe care să le pot rezista pe termen lung. În ultimele cinci luni, am pierdut încă 20 de lire sterline pentru a ajunge la greutatea mea actuală de de lire sterline.

Pierdere rapidă în greutate - Poți pierde cu adevărat 60lbs în 30 de zile pierderea în greutate

Am făcut-o încet, făcând schimbări mici, durabile în obiceiurile mele alimentare, cum ar fi înlocuirea cartofilor prăjiți pentru o salată laterală și consumul de orez brun în loc de alb.

Am făcut și eu plimbare rapidă principala mea formă de exercițiu pentru că urăsc să fug.

pierderea în greutate 180 la 150 slimming la domiciliu

Am slăbit 50 de lire sterline în primele șase luni concentrându-mă pe a mânca corect pentru a slăbi. Apoi, m-am îndrăgostit de ridicarea greutăților și a decis să înceapă să construiască mușchi. Am încetat să mă mai cântăresc o vreme și m-am uitat la corpul meu schimbându-se drastic.

9 femei împărtășesc exact cât a durat să pierzi 20 de kilograme sau mai mult

Ceea ce m-a ajutat cel mai mult în procesul a fost să rămân consecvent. Chiar dacă mi-am încurcat dieta, eram în sala de gimnastică șase zile pe săptămână. Greutatea mea actuală este de de lire sterline.

De-a lungul a trei ani, am pierdut mai mult de 50 de kilograme cu niște exerciții fizice și numărarea caloriilor. Pe parcursul acestei perioade, greutatea mea a fost constant. În octombrieștiam că este timpul să fac ceva mai mult pentru a-mi stabiliza greutatea. Am început să lucrez cu un antrenor de forță, condiționare și nutriție. El m-a învățat cum să-mi alimentez în mod corespunzător corpul, cel mai bun mod de a mă antrena și m-a tras la răspundere.

În primele câteva luni de lucru cu antrenorul meu, mi-am spulberat obiectivele săptămână după săptămână.

PLAN DE PIERDERE ÎN GREUTATE DE ȘASE LUNI - DIETE PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE - 2021

Dar, în cele din urmă, numărul de pe scară nu a scăzut la fel de drastic. A fost frustrant, dar am aflat că stresul, prea puțin somn și alunecarea din dietă îmi afectau progresul. Tocmai am încetat să mănânc fursecuri, bomboane și chipsuri. Dar a continua să slăbesc a fost mai dificil și, uneori, chiar am câștigat ceva înapoi.

Când am timp, fac mișcare de aproximativ două ore, de patru ori pe săptămână. Aproximativ jumătate din timpul meu de lucru este petrecut făcând cardio. Nu este ușor, dar când am văzut schimbările în mine, m-am simțit motivat să păstrez stabilirea și atingerea de noi obiective.

Mi-aș dori doar să încep să fac mișcare mai devreme. Cel mai greu, aveam în jur de de ani. Am lucrat la nutriția mea câțiva ani și am integrat încet fitnessul. În ultimul an, am devenit foarte serios în legătură cu slăbirea și am început să mă antrenez zilnic. De atunci, am slăbit 30 de kilograme și în prezent cântăresc de kilograme. Unii ar putea spune că cronologia mea de scădere în greutate este foarte lungă, dar nu am pus din nou greutatea, ceea ce îmi arată că acestea modificările se vor lipi.

Obișnuiam să fiu frustrat când ajungeam pe un platou. Mi-am schimbat antrenamentele sau am reevaluat ceea ce mâncam.

pierderea în greutate honda xenadrine fat burner efecte secundare

Dar acum îl privesc ca pe un fel de realizare. Corpul meu 20 lb pierdere în greutate în 30 de zile o nouă linie de bază pentru funcționare.

Pierdere în greutate de 62 lb Pierdere greutate Add: ikulyd24 - Date: - Views: - Clicks: Mijloace de plată utilizate în comerţul internaţional. Dar, dacă sunteți gata să piardă în greutate treptat, urmați sfaturile noastre pentru a îmbunătăți dieta ta, simplifica antrenamentele, și să piardă în greutate modul în condiții de siguranță.

Ațiputeafiinteresat