Adolescentul pierde în greutate rapid

Monitorizați sănătatea comunității dvs. aici

Monitorizați sănătatea comunității dvs.

Să piardă în greutate în mod corect și din motive corecte 1 Consultați un medic sau un specialist în nutriție. Este recomandabil pentru orice persoană care dorește să înceapă o dieta, discutați cu un medic sau de nutriție experți recunoscuți în primul rând, pentru că toate modificările prea bruște ale stilului de viață poate răni un organism nepregătit - chiar și atunci când vine vorba de schimbări sănătoase. Mai ales adolescenții ar trebui să consulte un expert în domeniul sănătății înainte de a face dieta, deoarece corpurile lor în creștere au nevoi nutriționale speciale și deoarece adolescenții au adesea idei nerealiste despre ceea ce se înțelege prin greutatea corporală sănătoasă.

Pentru un adolescent, este vorba mai mult despre crearea unor obiceiuri sănătoase, astfel încât mijlocul să se reducă pe măsură ce crește încet în greutate. A sări peste masă, a elimina grupurile de alimente sau a nu obține suficiente calorii poate afecta grav sănătatea unui adolescent.

Ca un adolescent pierde rapid greutate

Discutați cu medicul adolescentului înainte de a face modificări ale dietei sau activității. În loc să te uiți la televizor - sau la alte momente de ecran cu computere, telefoane mobile și jocuri video - încurajează-ți adolescentul să citească o carte, să lucreze la un proiect de artă sau să asculte muzică și dans.

Mai bine, petreceți timp cu copilul dvs. Bea mai multă apă Cum afectează alimentele nedorite adolescenții în curs de dezvoltare?

adolescentul pierde în greutate rapid

Băuturile îndulcite cu zahăr, cum ar fi sifonul și sucul, sunt, de asemenea, o cauză majoră a creșterii grăsimii abdominale la adolescenți. Un articol din publicat în Obesity Reviews raportează că adolescenții care omit aceste băuturi din dieta lor se îngrașă mai puțin.

Pierderea în greutate a adolescentului

Soda dietetică este, de asemenea, legată de creșterea în greutate. Dacă adolescentul tău încearcă să piardă grăsimea din burtă, apa este cea mai sănătoasă alegere.

Puneți un pahar de apă cu fructe, cum ar fi felii de căpșuni sau portocale. Apa Seltzer face, de asemenea, o alegere bună pentru băuturi pentru adolescenții care încearcă să-și tundă mijlocul.

adolescentul pierde în greutate rapid

Micul dejun ar trebui să fie o prioritate atunci când adolescentul încearcă să ajungă la o greutate mai sănătoasă și să piardă grăsimea din burtă. Un castron de cereale integrale cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi este o alegere ușoară pentru micul dejun pentru adolescenți. Dacă timpul este o problemă, pregătiți un smoothie sănătos din mers: amestecați iaurt grecesc degresat, o banană, afine și o lingură de unt de arahide și bucurați-vă.

adolescentul pierde în greutate rapid

Micul dejun ar trebui să fie o prioritate atunci când adolescentul tău încearcă să ajungă la o greutate mai sănătoasă și să piardă grăsimea din burtă. Umpleți-l cu fibră Cum să obțineți o talie mai mică rapid pentru adolescenți Încurajați-l pe adolescent să mănânce mai multe alimente bogate în fibre, cum ar fi fructe, legume, fasole și cereale integrale.

Un studiu din publicat în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism a constatat că adolescenții care mănâncă mai multe fibre au mai puțină grăsime din burtă.

adolescentul pierde în greutate rapid

Mâncați mese mai mici și mai frecvente Adolescentul tău poate avea mai ușor să slăbească secțiunea centrală dacă mănâncă mai des, spune TeensHealth. Oferiți trei mese obișnuite cu porții mai mici și două până la trei gustări sănătoase, cum ar fi fructe, legume tăiate sau floricele de porumb în aer între adolescentul pierde în greutate rapid. Folosiți o placă mai mică pentru a face să pară plină, menținând porțiunile sub control.

adolescentul pierde în greutate rapid

Reglați-vă foamea Încurajați-l pe adolescent să mănânce numai când îi este foame și să se oprească când se simte plin. Amintiți-i să mănânce încet și să aștepte cel puțin 20 de minute înainte de a merge pentru o a doua ajutor.

adolescentul pierde în greutate rapid

Aceste abilități adolescentul pierde în greutate rapid necesita timp pentru a le stăpâni. Adresați-vă adolescentului să țină un jurnal alimentar pentru a ajuta la monitorizarea consumului de alimente, mai ales în legătură cu sentimentele pe care le are atunci când vrea să mănânce. Scrierea sentimentelor sale poate ajuta la identificarea tiparelor, cum ar fi dorința de a mânca atunci când este plictisit sau supărat.

Încurajați-l pe adolescent să mănânce numai când îi este foame și opriți-vă când se simte plin.

Monitorizați sănătatea comunității dvs. aici

Pierde Greutatea Burta Cu Activitate Adolescenții își pot pierde grăsimea din burtă, fiind mai activi. Un studiu din publicat în Jurnalul American de Fiziologie, Endocrinologie și Metabolism a constatat că adolescenții ar putea pierde grăsimea abdominală cu 60 de minute de exerciții aerobice trei zile pe săptămână 9.

Activitățile benefice includ mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau cursul de aerobic. Limitați dulciurile Există o asociere puternică între aportul de zahăr și grăsimea din burtă, conform Centrului Medical al Universității Rush Zahărul se află într-o mulțime de alimente, de la sos de salată la ketchup, la bomboane și alte produse dulci. Nu este niciodată o idee bună să eliminați total alimentele din dieta unui adolescent, deoarece ar putea să o facă să le dorească mai mult.

Pierderea în greutate a adolescentului. Cum iti ajuti copilul adolescent sa slabeasca sanatos

Pentru a ajuta la limitarea tentației, păstrați bucătăria aprovizionată cu opțiuni mai sănătoase. Dar dacă adolescentul tău vrea din când în când un tratament, cum ar fi o bucată de tort, este OK. Există o asociere puternică între aportul de zahăr și grăsimea din burtă, potrivit Centrului Medical al Universității Rush Gestionați stresul Anii adolescenței pot fi o perioadă de timp stresantă din cauza presiunii colegilor și a școlii.

Cant pierde in greutate adolescent Greutate adolescent cant Add: qolow77 - Date: - Views: - Clicks: Util-și exercite de zi cu zi de două ori pe zi.

Adolescenții care raportează niveluri mai ridicate de stres pot avea mai multe grăsimi abdominale, potrivit unui studiu publicat în în Obesity. Ajutați-l pe adolescent să gestioneze stresul găsind puncte de sănătate sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice, sprijinul pozitiv al colegilor sau angajarea într-o activitate creativă.

pierderea in greutate la adolescenti

Obțineți asistență pentru familie Pentru ca adolescentul tău să piardă grăsimea din burtă și să ajungă la o greutate mai sănătoasă, el are nevoie de sprijin din partea întregii familii. Toată lumea ar trebui să mănânce sănătos și să găsească timp pentru a fi mai activi.

De asemenea, în timpul zilei, adolescentul ar trebui să bea un minim de 1,5 litri de apă pură fără gaz. Caloarea optimă a adolescenței Imediat este de remarcat acest lucru dieta pentru adolescenți de 12 ani fete și băieținu ar trebui să fie prea limitată, deoarece acest lucru nu va beneficia în mod clar organismul în creștere și în curs de dezvoltare.

Adresați-vă adolescentului pentru planificarea meselor, cumpărăturile alimentare și gătitul în bucătărie. Faceți planuri pentru a merge într-o excursie în familie sau pentru a juca un joc de baschet, opriți televizorul și bucurați-vă de conversație în jurul mesei.

Ațiputeafiinteresat