Bacterii intestinale pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate

Pierdeți în greutate eo, 3 reguli de pierdere în greutate pentru slăbirea cu succes

Cum te poate ajuta iaurtul să slăbești

Probioticele sunt microorganisme vii care au beneficii pentru sănătate atunci când sunt consumate 1. Probioticele pot îmbunătăți sănătatea digestivă, sănătatea inimii și funcția imunitară, pentru a numi câteva 2, 3, 4, 5. Mai multe studii sugerează, de asemenea, că probioticele vă pot ajuta să pierdeți în greutate și grăsime din burtă.

Bacteriile de gut pot afecta reglarea greutății corporale Există sute de microorganisme diferite în sistemul dumneavoastră digestiv. Majoritatea acestora sunt bacterii, majoritatea prietenoase. Bacteriile prietenoase produc mai mulți nutrienți importanți, inclusiv vitamina K și anumite vitamine B.

De asemenea, ajută la descompunerea fibrelor pe care organismul nu le poate digera, transformându-l în acizi grași cu lanț scurt benefic, cum ar fi butiratul 6.

poate pierderea în greutate cauza de spălare

Există două familii principale de bacterii bune în intestin: bacteroidete și firmicute. Greutatea corporală pare a fi legată de echilibrul acestor două familii de bacterii 7, 8.

Cum să pierdeți greutatea datorită MICROBIOTULUI intestinal

Atât studii umane, cât și la animale au descoperit că oamenii cu greutate normală au diferite bacterii intestinale decât persoanele supraponderale sau obeze 9, 10, În acele studii, oamenii cu obezitate au avut Bacterii intestinale pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate Mult firmicutes și mai putine bacteroidete, comparativ cu persoanele cu greutate normală.

Există, de asemenea, unele studii efectuate pe animale care arată că atunci când bacteriile intestinale de la șoarecii obezi sunt transplantate în gutele șoarecilor slabi, șoarecii slabi se îngrașă Toate aceste studii sugerează că bacteriile intestinale pot juca un rol puternic în reglarea greutății. Cum pot afecta probioticele schimbările în greutate?

Se crede că anumite probiotice pot inhiba absorbția grăsimilor alimentare, crescând cantitatea de grăsime excretată cu fecale Anumite bacterii, cum ar fi cele din Lactobacillus familie, s-a descoperit că funcționează în acest fel 12, Probioticele pot lupta și cu obezitatea în alte moduri: Versiunea GLP Probioticele pot ajuta la eliberarea hormonului GLP-1 pentru reducerea apetitului.

Alimente fermentate

Nivelurile crescute ale acestui hormon vă pot ajuta să ardeți calorii și grăsimi 14, Aceasta poate duce la scăderea depozitării grăsimilor Există, de asemenea, o mulțime de dovezi că obezitatea este legată de inflamația din creier.

Prin îmbunătățirea sănătății intestinale, probioticele pot reduce inflamația sistemică și pot proteja împotriva obezității și a altor boli 17, Cu toate acestea, este important să rețineți că aceste mecanisme nu sunt înțelese foarte bine.

Sunt necesare mai multe cercetări. Linia de jos: Probioticele pot reduce numărul de calorii pe care le absorbiți din alimente.

îndepărtați grăsimea ragu

De asemenea, acestea afectează hormonii și proteinele legate de pofta de mâncare și depozitarea grăsimilor. De asemenea, pot reduce inflamațiile, ceea ce poate conduce la obezitate. Probioticele vă pot ajuta să pierdeți în greutate și grăsime din burtă Studiile au descoperit că anumite tulpini de Lactobacillus familia te poate ajuta să pierzi în greutate și grăsime din burtă.

Un alt studiu realizat pe de dieters supraponderali a investigat efectele Lactobacillus rhamnosus suplimente pentru pierderea în greutate și menținerea în greutate De asemenea, au continuat să piardă în greutate în faza de menținere a greutății studiului.

pierderea în greutate care merge paleo

Lactobacillus Gasseri Dintre toate bacteriile probiotice studiate până în prezent, Lactobacillus gasseri prezintă cele mai promițătoare efecte asupra pierderii în greutate. Numeroase studii efectuate asupra rozătoarelor au descoperit că are efecte anti-obezitate 13, 21, 22, În plus, studiile la adulți japonezi au arătat rezultate impresionante 12, 24, Un studiu a urmat persoane cu multă grăsime din burtă.

Pagina principala Modul în care Microbiota poate fi cheia pentru a pierde în greutate Cum să vă remediați intestinul și să pierdeți în greutate Podcastul de fitness de 20 de minute 13 Descoperirile recente au descoperit că bacteriile intestinale ne pot influența forma corpului și cât de eficient pierdem grăsimea corporală. Precum și cât de dificilă este reducerea grăsimii corporale stocate. Această comunitate de viață este cunoscută sub numele de microbiota ta. În acest episod, discutăm mai multe bacterii asociate cu pierderea în greutate.

A constatat că luarea Lactobacillus gasseri timp de 12 săptămâni greutate corporală redusă, grăsime în jurul organelor, IMC, mărimea taliei și circumferința șoldului. Cu toate acestea, atunci când participanții au încetat să mai ia probioticul, au obținut înapoi toată grăsimea din burtă într-o lună Linia de jos: Câteva tulpini de Lactobacillus s-a demonstrat că familia reduce greutatea și grăsimea din burtă.

Lactobacillus gasseri pare a fi cel mai eficient. Unele probiotice pot preveni creșterea în greutate Pierderea în greutate nu este singura cale de a combate obezitatea.

TEST: sunt intestinele și microbiota sănătoase ?

Prevenirea este și mai importantă, ca și în prevenirea acumulării greutății în primul rând. Într-un studiu de 4 săptămâni, luarea unei formulări probiotice numită VSL 3 a redus creșterea în greutate și creșterea grăsimii la o dietă în care oamenii erau supraalimentați cu de calorii pe zi Pe acest grafic, puteți vedea cum grupul de probiotice a obținut semnificativ mai puțin grăsime: Acest lucru indică faptul că unele tulpini probiotice pot fi eficiente pentru prevenirea creșterii în greutate în contextul unei diete bogate în calorii.

Totuși, acest lucru trebuie studiat mult mai mult. Linia de jos: Anumite tulpini probiotice pot fi în măsură să prevină creșterea în greutate pentru o dietă bogată cum de a pierde greutatea bine seria 1 calorii.

Unele tulpini probiotice pot crește riscul de creștere în greutate și obezitate Nu toate studiile au descoperit că probioticele ajută la pierderea în greutate. Unele studii au descoperit chiar că anumite tulpini probiotice pot duce la creșterea în greutate, nu la pierdere.

Cum să vă remediați intestinul și să pierdeți în greutate Podcastul de fitness de 20 de minute # 13

Aceasta include Lactobacillus acidophilus Un studiu recent a revizuit 4 studii clinice controlate. S-a ajuns la concluzia că probioticele nu au redus greutatea corporală, IMC sau nivelul de grăsime corporală la adulți supraponderali sau obezi Cu toate acestea, acest studiu de revizuire nu a inclus multe dintre studiile menționate mai sus.

Linia de jos: Nu toate probioticele ajută la pierderea în greutate, iar unele dintre ele chiar pot provoca creștere în greutate.

vreau să pierd grăsimea nu greutate

Efectele depind de tulpina probiotică și pot varia, de asemenea, de la indivizi. Probioticele pot face parte din puzzle Probioticele oferă o gamă largă de beneficii pentru sănătate.

Ațiputeafiinteresat