Cum slăbești la picioare. Dietă: Cum să slăbeşti la fund şi la picioare

Dietă: Cum să slăbeşti la fund şi la picioare | Dietă şi slăbire, Sănătate | camvideo.ro

Dietă şi slăbire Sănătate Majoritatea femeilor care ţin o cură de slăbire îşi doresc să piardă kilograme de pe fund şi picioare.

poate dormi ajuta să piardă în greutate

Dacă te numeri printre ele, iată ce ai de făcut. Nu e de mirare că cele care ţin diete ar vrea să slăbească în special de la talie în jos.

EXERCITII PENTRU UN ABDOMEN PLAT + EXERCITII PENTRU PICIOARE/ANTRENAMENT ACASA [HD]

Din păcate, silueta în formă de pară slăbeşte mai greu şi necesită eforturi mai mari. Ce mănânci ca să slăbeşti la fund şi la picioare Ai nevoie de o dietă fără grăsimi.

pierdere mare în greutate bastică

Trebuie să excluzi complet grăsimile saturate — de exemplu lapte, smântână, carnede porc grasă, etc. În schimb ai voie să consumi cum slăbești la picioare şi să pui în mâncare uleiuri vegetale. Sunt necesare proteinele de calitate, pe care le găseşti în leguminoase şi carne slabă, dar şi carbohidraţii complecşi, care se găsesc în produsele din cereale integrale.

Cea mai simplă rutină pentru a slăbi sănătos Anumite zone retin grasimea mai usor. Cum o ardem? Genuflexiune pe un picior Exerciții efective pentru picioare tonifiate și suple! Antrenamentele cardio vs cele cu greutati - ce alegi daca vrei sa slabesti?

Ideal este să nu combini la aceeaşi masă proteinele şi carbohidraţii. De evitat, pe lângă grăsimi, sunt produsele din făină albă şi, desigur, dulciurile, prăjelile şi tot ce este bogat în calorii.

cea mai sigură procedură pentru a elimina grăsimea burtă

Ce sport să faci ca să slăbeşti la fund şi la picioare Din păcate, nu vei avea niciodată picioare subţiri de topmodel. Însă cu exerciţiile potrivite poţi să ai picioare tonifiate, fund ferm şi în general, forme feminine.

În primul rând trebuie să pui la treabă muşchii coapselor şi ai feselor: fandări şi genuflexiuni în fiecare zi.

pierde grăsimea de burtă dar nu pierdeți în greutate

Cel mai eficient exercişiu pentru tine este mersul pe bicicletă, iar pentru rezultate spectaculoase, e bine să alternezi vitezele: un minut la viteză maximă, două minute la viteză moderată şi apoi de la capăt până ajungi la cel puţin 30 de minute.

Foto: Thinkstock.

Luni, 16 februarie Ultimul update Miercuri, 11 martieO alimentație sănătoasă și mult sport sunt cea mai bună metodă de a slăbi la picioare și la fund. Vezi ce exerciții trebuie să faci, pentru a scăpa de kilogramele în plus. Genoflexiuni Îndepărtează picioarele la o distanță de umeri și ține spatele drept. Îndoaie ușor genunchii și folosește-te de mușchii fesieri, pentru a te ridica.

Ațiputeafiinteresat