Mesomorph tipul corpului pierdere în greutate feminină

Totul despre tipul de corp Mesomorph - Dietă, antrenament și multe altele

Susținerea imunității și reacțiilor biochimice, stocând informații genetice și în spatele acestor substanțe. Grăsimile - oferă energie, participă la metabolismul hormonal și reglează sistemul nervos.

În greutate: dieta de creștere în greutate

Carbohidrați polizaharide și monosacharide - susțin metabolismul energetic, promovează absorbția proteinelor. Provoca eliberarea hormonului insulină - un anabolizant natural care stimulează creșterea musculară.

Pagina principala Planul de dietă și antrenament feminin Mesomorph Corpul tuturor este impresionant, totuși forma ta, de regulă, poate fi clasificată ca una dintre cele trei clase explicite: ectomorf, endomorf sau mezomorf.

Dezechilibrul BJU afectează grav rezultatele creșterii în greutate și duce la defecțiuni grave în organism. Un exces de carbohidrați rapide făină, zahăr, ciocolată îmbunătățește depunerea de grăsimi subcutanate, reduce imunitatea. Excesul de grăsime inhibă absorbția proteinelor, scade procesele metabolice, duce la obezitate.

mesomorph tipul corpului pierdere în greutate feminină pierderea în greutate invidie

Caloriile ar trebui să vină mai mult decât o mesomorph tipul corpului pierdere în greutate feminină petrece pe zi. O dietă săracă în calorii este periculoasă, deoarece organismul încearcă să ajusteze metabolismul energetic datorită propriilor compuși proteici. Scurtă descriere a produselor pe grupe Carne, păsări de curte, pește.

Baza dietei în dietele de creștere în greutate. Produse lactate. Calciul și vitamina D necesare pentru câștigarea greutății musculare sunt prezentate într-o formă accesibilă. Ele dau energie, sunt bogate în fibre, vitamine și minerale.

mesomorph tipul corpului pierdere în greutate feminină 93726 pierderea în greutate

Datorită conținutului de carbohidrați complexi, se oferă o senzație de plinătate timp de câteva ore. Sursa de vitamine, minerale, substanțe biologic active. Simbioza compușilor organici promovează absorbția proteinelor, normalizează procesele metabolice.

Legumele și fructele pot fi consumate ca farfurie sau se pot prepara fructe și suc de legume. Furnizori recunoscuți de carbohidrați, grăsimi vegetale și compuși proteici. Uleiuri vegetale și animale.

mesomorph tipul corpului pierdere în greutate feminină tabara de slabit copii

Sunt furnizate vitaminele A, D, E. Acești compuși activează hormonii anabolici, de care depind creșterea musculară și întărirea oaselor. Orez: un produs ieftin pentru creșterea rapidă a mușchilor Orezul, ca sursă de carbohidrați complexe, face față alimentării cu energie a organismului.

Porridge de orez dimineața va oferi o senzație de plinătate timp de ore, iar o farfurie laterală de orez alb va adăuga ton pentru încă 2 ore. Fibra de orez are proprietăți absorbante excelente, astfel încât orezul curăță organismul de toxine acumulate.

Drept urmare, absorbția alimentelor și bunăstarea generală sunt îmbunătățite. Hrișcă: gustoasă, sănătoasă, unul dintre cele mai bune produse pentru creșterea în greutate Compoziția biochimică optimă, valoarea nutritivă ridicată și gustul excelent au determinat hrișca din alimentele de top. Unt de arahide: bogat în calorii și proteine Aproape 90 de kcal provin dintr-o lingură de unt de arahide. O bucată de pâine grosieră, aromată cu o lingură de unt, va deveni o gustare completă în timpul zilei.

  1. Tipul greu de fizic. Proporții corporale și tipuri constituționale. Mesomorf de tip fizic
  2. În contact cu: Cine este Mesomorf.
  3. Figura tip X în formă de x mediu de oase; lățimea umerilor este aproximativ egală cu lățimea coapsei; talie subțire; depozitele de grăsime sunt formate în fese și coapse; rata medie metabolică creșterea în greutate în timpul nutriției non-armonie.
  4. Ghana slimming tea

Banane: o gustare strânsă din mers O banană conține în medie unități de pâine g de carbohidrați. Datorită acestui fapt, puteți elimina senzația bruscă de foame și nu supraalimentați. Pentru a reumple energia în timpul zilei, este suficient să mănânci banane. De asemenea, o gustare cu banane - o refacere eficientă a echilibrului de electroliți după antrenament, datorită conținutului ridicat de calciu și potasiu.

mesomorph tipul corpului pierdere în greutate feminină 9 săptămâni pierdeți greutatea

Fapt interesant! Bananele sunt numite fructe de bună dispoziție, deoarece carnea lor este bogată în endorfine. Dar un fundal chiar emoțional stă la baza proceselor metabolice corecte în corectarea greutății. O porție de file de pește în g este de g de proteine, ceea ce reprezintă aproape jumătate din cantitatea zilnică.

Puțin grăsime: doar g, dar toate acestea sunt compuși polinesaturați. Grasimile omega sustin functionarea sistemului cardiovascular, rezista la formarea cheagurilor de sange, normalizeaza metabolismul. Tonul este un instrument indispensabil pentru persoanele care doresc să construiască mușchi.

Uleiul de pește descompun excesul de grăsime corporală, crește sinteza proteinelor și promovează creșterea masei musculare slabe. Odată cu intoleranța la lactoză, laptele de soia obținut din soia va deveni o alternativă. Băutura arată și are gustul laptelui obișnuit, dar valoarea nutritivă este diferită. Compoziție la g: proteina de soia - 3,79 g; carbohidrați - 3,15 g; zahăr - 2,5 g; fibre - 0,7 g. Laptele de soia conține vitamine B, compuși D mesomorph tipul corpului pierdere în greutate feminină E.

Datorită conținutului de ioni de sare minerală, laptele integral și soia vor înlocui băuturile izotonice. Pui: o sursă ieftină de proteine, ideală pentru creșterea în masă Carnea de pui este cea mai accesibilă sursă de proteine.

Tipul greu de fizic. Proporții corporale și tipuri constituționale. Mesomorf de tip fizic

Dar valoarea dietetică este în primul rând fileul de sân carne "albă". Ouă: mâncare de gunoi pentru creșterea rapidă în greutate Un mic dejun rar face fără ouă fierte, omlete sau ouă prăjite și nu este doar disponibilitatea și viteza de gătit. Valoarea nutrițională ridicată este cea pentru care sunt evaluate produsele de pasăre.

mesomorph tipul corpului pierdere în greutate feminină chiar pierzi în greutate alăptare

Un ou mediu care cântărește g conține: 12,9 g proteine; 11,5 g grăsimi mono- și polinesaturate; 0,7 g de carbohidrați și aproximativ aceeași cantitate de zaharide; 3 g acizi grași saturați și mg colesterol. Aceste substanțe acționează ca furnizori de energie, oferind doar kcal, iar 17 vitamine și 14 compuși minerali ne permit să clasificăm ouăle ca suplimente naturale.

Pentru un set rapid de greutate uscată mușchinumărul de ouă poate fi crescut. Trebuie doar să optimizezi echilibrul proteină-grăsime. Nuci: sursa de alimente bogată în calorii Nutriționiștii consideră nuci un supliment dietetic natural. Aceste daruri ale naturii sunt bogate în compuși organici rari care pot schimba procesele metabolice, împiedică dezvoltarea bolilor.

Nucile sunt incluse în dietă pentru creșterea în greutate, datorită conținutului ridicat de calorii. Deci, jumătate de pahar de nuclee de macadamie dă aproape kcal.

Aceasta este o opțiune bună pentru a sprijini schimbul de energie pe tot parcursul zilei, deoarece puteți avea întotdeauna câteva nuci cu voi.

Datorită conținutului ridicat de compuși protectori și stimulanți, fructele pomului de ciocolată conferă desertului proprietăți unice: Antioxidantii opresc procesele oxidative care apar în organism în timpul efortului fizic, rezistă efectelor nocive ale radicalilor liberi la nivel celular.

Flavonoidele susțin activitatea sistemului cardiovascular și procesele metabolice, ameliorează inflamațiile.

Totul despre tipul de corp Mesomorph - Dietă, antrenament și multe altele; Blogul Mindvalley

Epicatechinul merită o atenție specială. Substanța promovează regenerarea fibrelor musculare după antrenament și creșterea moderată a mușchilor. Compușii peptidici tyramine și triptofan normalizează activitatea glandei tiroide, participă la metabolism și descompun excesul de grăsime.

How To TRAIN and EAT Based On Your BODY TYPE?? (Ectomorph, Mesomorph, Endomorph)

Există de calorii la g de ciocolată. Teobromina, cofeina, feniletilamina și canabinoizii sunt prezenți în compoziție - stimulanți care cresc rezistența fizică și activitatea mentală.

Ciocolata nu poate fi numită un produs din meniul zilnic. Mai degrabă, este un supliment nutritiv și un desert abc pierdere în greutate și sănătatea femeilor care nu trebuie consumat în pachete.

Brânză: ce ar fi viața fără el?

Este de la persoane cu un astfel de tip de fizic, se obțin excelent culturisti. Se pare că natura însăși le-a creat tocmai pentru a da oamenilor frumusețea și puterea corpului uman. Dar merită să ne amintim că grăsimea este, de asemenea, cu ușurință cu mezomorfe, cum ar fi greutatea musculară.

Gourmetii apreciază gustul de brânză tartă, iar nutriționiștii apreciază compoziția echilibrată. Produsul este util în special pentru creșterea în greutate, deoarece crește conținutul de calorii și valoarea nutritivă a dietei. Brânza este bună pentru o gustare sănătoasă în timpul zilei, energie după un antrenament și, desigur, ca parte a micului dejun.

Ațiputeafiinteresat