Pierdere în greutate cu minge de tenis

pierdere în greutate cu minge de tenis

Pagina principala 10 utilizări de fitness pentru o minge de tenis În afară de utilizarea evidentă a unei mingi de tenis - pentru a vă deplasa adversarul în jurul terenului de tenis - vă puteți gândi, de asemenea, să o folosiți pentru a vă juca cu câinele dvs.

măsuri ușoare de scădere în greutate pentru unul

Dar știți că puteți folosi mingi de tenis pentru multe exerciții benefice, cum ar fi întărirea aderenței, masajul picioarelor, eliberarea punctului de declanșare sau jonglarea pentru a vă îmbunătăți coordonarea mână-ochi? Iată 10 utilizări de fitness ale unei mingi de tenis care nu implică un teren de tenis.

Minge de tenis stoarce Este bine să aveți o aderență puternică, nu doar pentru tenis și alte sporturi, ci și pentru activitățile dvs.

De ce trebuie să iei o minge de tenis cu tine - Viață - 2021

Strângeți mingea de tenis cu toate degetele și strângeți-o cu putere maximă pentru o secundă, apoi relaxați-vă. Repetați de cel puțin 20 de ori, apoi schimbați mâna. Masaj la picioare cu mingea de tenis Așezați una sau mai multe mingi de tenis pe podea, scoateți-vă pantofii și puneți un picior pe minge mingi.

pierde 10 kilograme de grăsime

Ridică-te și transferă încet greutatea corpului pe bile până când simți o presiune bună. Rulați pierdere în greutate cu minge de tenis peste bile, masând întreaga suprafață a piciorului.

TENISUL ESTE BUN PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE? - EXERCIȚII PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE -

Acest lucru vă va reîmprospăta picioarele obosite după ce vă exersați și vă plimbați toată ziua. Dacă suferiți de fasciită plantară, acest exercițiu va ameliora problemele.

cum să vă ajutați pitbull să piardă în greutate

Masaj Piriformis și Glute Dacă ați suferit vreodată probleme de sciatică, știți cât de dureroasă se simte această afecțiune. Mușchiul piriformis se întinde de-a lungul glutelor și, cu șezut prelungit sau cu activitate intensă, se poate strânge și scurta și poate afecta nervul sciatic.

Tun de mingi Lobster Elite 3

Simțiți apoi durerea în șold și doborâți piciorul. Există o soluție ușoară: așezați-vă pe podea, îndoiți ambii genunchi și așezați piciorul piciorului dureros deasupra celuilalt genunchi.

Este tenisul bun pentru a pierde în greutate?

Așezați mingea de tenis sub gluteul dureros, spre exterior și transferați toată greutatea corpului pe ea. Căutați punctele strânse și dureroase numite puncte de declanșare și rămâneți pe fiecare loc, respirând profund, până când durerea dispare.

Rulați în jurul întregii zone a gluteului, până când nu mai găsiți niciun punct de declanșare, apoi schimbați partea.

pierdere în greutate software de jurnal

Masajul spatelui superior Dacă stați pentru perioade prelungite, este posibil să aveți zona superioară a spatelui și a gâtului. Este și mai frecvent în rândul jucătorilor de tenis.

Mingi de tenis - decideți între victorie și înfrângere

Această etanșeitate poate provoca dureri de cap tensionate. O minge de tenis este un instrument perfect pentru a elibera tensiunea superioară a spatelui. Așezați-vă pe podea, puneți mingea de tenis sub zona superioară a spatelui și transferați greutatea pe ea.

Rotiți-vă și căutați puncte de declanșare.

scoring xtend pentru pierderea în greutate

Când găsiți unul, rămâneți pe el în timp ce respirați profund și relaxați, până când durerea cea mai gravă dispare. Lucrați întreaga zonă superioară a spatelui, întinzându-vă larg spre axile.

Profitați la maximum de antrenamentul dvs. Jucarea la single este mai ales o activitate cu ardere ridicată a caloriilor, deși un meci bun și competitiv de dublu vă va ajuta să vă mențineți bine. Însoțiți tot acel tenis cu obiceiuri alimentare sănătoase pentru îmbunătățiri măsurabile ale pierderii în greutate. Calorii arse O oră de tenis individual la competiție ar arde aproximativ de calorii la o persoană de de kilograme, potrivit Harvard Health Publications.

Ațiputeafiinteresat