Pierderea eficientă a pierderilor în greutate

Pierderea în greutate și nervozitatea: cum să faci față pierderii critice în greutate - Apatie

Pierderea în greutate și nervozitatea: cum să faci față pierderii critice în greutate

Politica De Confidențialitate Potrivit unui nou studiu, această dietă poate duce la mai multe pierderi pierderea eficientă a pierderilor în greutate greutate decât reducerea caloriilor Cei care suferă de diabet de tip 2 pot avea probleme cu pierderea în greutate, dar un nou studiu relevă că dieta 6x6 poate fi cel mai eficient mod de a pierde kilograme. Mâncat Sănătos O dietă de obicei nu funcționează pentru toți, cu excepția celor care au diabet de tip 2 poate merge mai bine după o anumită dietă decât altele - în special programele care numai restricționarea țintă a caloriilor.

Noi cercetări sugerează că reducerea aportului de carbohidrați, împreună cu exercițiile fizice crescute, pot fi biletul pentru pierdere în greutate pentru persoanele cu această afecțiune.

pierderea eficientă a pierderilor în greutate

Studiu —Care a fost condusă de o echipă de cercetători din Olanda, dar recent prezentată la Congresul european și internațional de obezitate —Am menționat că restricția calorică singură poate să nu fie eficientă metoda de slăbit pentru cei care au rezistență la insulină cauzată de diabetul de tip 2. Rezistenta la insulina apare atunci când pancreasul trebuie să producă mai multă insulină pentru a ajuta glucoza zahărul să pătrundă în celulele din mușchii și grăsimile și este adesea asociată cu prediabet care poate duce la diabet de tip 2 dacă nu este gestionat prin dietă și exerciții fizice.

  • 6 bariere in calea pierderii in greutate
  • Pierderea în greutate și nervozitatea: cum să faci față pierderii critice în greutate - Apatie

A avea această afecțiune poate preveni pierderea în greutate, în funcție de tipurile de alimente pe care le consumați. Legate de: Ce se întâmplă cu corpul tău când bei un smoothie în fiecare zi La ce s-a uitat acest studiu?

pierderea eficientă a pierderilor în greutate

Studiul a comparat trei tipuri de diete orientate spre promovarea pierderii în greutate la de pacienți cu obezitate și diabet de tip 2. Cele trei diete au inclus o dietă cu restricție de calorii, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și dieta 6 × 6 - un program cu conținut scăzut de carbohidrați care are loc în trei faze. După monitorizarea participanților timp de un an, Cercetatorii au descoperit ca dieta 6 × 6 a fost de doua ori mai eficienta decat doar numararea caloriilor.

Pe această dietă, pacienții nu numai că au slăbit mai mult, dar au redus și rezistența la insulină și au scăzut tensiunea arterială. Deci, cum arată dieta 6 × 6? Pe parcursul a trei faze, vă mențineți consumul de carbohidrați scăzut, precum și aportul total de alimente procesate. În același timp, creșteți suma de proteină și fibră în dieta ta și încorporează legume în fiecare masă.

pierderea eficientă a pierderilor în greutate

Când urmezi dieta 6 × 6, accentul nu se pune în jurul numărului de calorii pe care le consumi, ci mai degrabă în calitatea caloriilor tale. Ce este mai exact dieta 6 × 6?

Forma de evaluare a pierderii în greutate.

În faza unu, pacienții își limitează aportul de carbohidrați la doar 36 de grame pe zi, crescând în același timp aportul de proteine până la 1,2 grame sau mai mult pe kilogram de greutate corporală. Rețineți, această fază preliminară este paralelă cu dieta keto cu excepția principalului obiectiv al acestei diete cu conținut scăzut de carbohidrați este creșterea aportului de proteine. Dieta ceto, pe de altă parte, se concentrează mai mult pierderea eficientă a pierderilor în greutate creșterea consumului de grăsimi.

Lucrurile se schimbă destul de dramatic în faza a doua, deoarece atunci puteți începe încet să introduceți mai multe carbohidrați în dieta dumneavoastră.

  • Pierderea eficientă în greutate poate fi doar rezultatul unei pierderi eficiente în greutate
  • Această dietă poate fi cea mai eficientă pentru pierderea în greutate - Mâncat Sănătos

În faza a treia, puteți crește și mai mult aportul de carbohidrați. Când pacienții încetează să piardă în greutate, acest lucru indică faptul că au atins aportul de carbohidrați cel mai bine pentru ei pentru a menține o greutate sănătoasă.

pierderea eficientă a pierderilor în greutate

Acum, care au fost rezultatele? Astfel, după cum puteți vedea, pacienții care urmează dieta 6 × 6 au pierdut cel mai mult în greutate, dar și-au îmbunătățit nivelul glicemiei.

Ațiputeafiinteresat