Pierderea în greutate ajută la scăderea a1c

Ce este A1C si de ce este important pentru persoanele cu diabet zaharat? - camvideo.ro

Despre diabet: Simptome, cauze, tratament

Folosind informațiile din jurnalul de alimente, puteți începe să faceți mici modificări. Scopul este de a alege alimente integrale mai puțin procesate, în loc de alimente foarte procesate care conțin zahăr adăugat, puțină fibră și grăsimi nesănătoase. De exemplu, dacă nu consumați porțiile de legume recomandate, încercați să adăugați o porție de legume pe zi în dieta dumneavoastră.

pierderea în greutate ajută la scăderea a1c

Puteți face acest lucru mâncând o salată la prânz sau cină sau gustând pe bețe de morcov. Doar aveți grijă la suplimentele cum ar fi sosul de salată pierderea în greutate ajută la scăderea a1c scufundările. Se pot strecura în grăsimi nesănătoase sau în calorii suplimentare.

pierderea în greutate ajută la scăderea a1c

Consultați aceste 10 rețete sănătoase de sos de salată. De asemenea, veți dori să lucrați la reducerea numărului de alimente și băuturi cu calorii goale pe care le consumați, precum și la schimbarea alimentelor simple cu carbohidrați pentru carbohidrați complecși. Țintește 30 de minute de exercițiu cinci zile pe săptămână.

Turmeric, pierderea in greutate

Ca și în cazul modificărilor dietetice, ar trebui să începeți încet și să mergeți mai departe. Dacă nu sunteți foarte activ, puteți începe parcând mai departe de intrarea unei clădiri sau luând o scară în locul unei scări rulante sau a unui lift. A face o plimbare în jurul blocului împreună cu familia sau cu un vecin după cină este un alt mod excelent de a adăuga un exercițiu.

Odată ce vă simțiți mai confortabil cu creșterea nivelului de activitate, puteți începe să faceți activități mai viguroase, cum ar fi jogging sau participarea la un curs de antrenament.

pierderea în greutate ajută la scăderea a1c

Nu uitați să obțineți întotdeauna aprobarea medicului înainte de a începe o nouă rutină de antrenament. Vă pot anunța dacă există activități pe care ar trebui să le evitați sau lucruri pe care ar trebui să le monitorizați, cum ar fi ritmul cardiac.

REZULTĂ DIETELE CARE SCAD HEMOGLOBINA A1C - ALIMENTE ȘI SĂNĂTATE - 2021

Mențineți o greutate sănătoasă Consumul unei diete echilibrate și exercițiile fizice vă pot ajuta să pierdeți sau să vă mențineți în greutate.

Adresați-vă medicului dumneavoastră ce este o greutate sănătoasă pentru dvs.

pierderea în greutate ajută la scăderea a1c

Lucrați cu ei pentru a determina câte calorii ar trebui să mâncați. Dacă trebuie să slăbești, întreabă-i cât de mult ar trebui să slăbești pe săptămână pentru a rămâne sănătos.

Sfaturi pentru a menține A1C pe țintă

Dietele accidentale și planurile extreme de antrenament pot face ca televiziunea să fie distractivă, dar nu sunt realiste pentru întreținerea pe termen lung.

De multe ori sunt și ei nesănătoși. Outlook Prediabetul duce adesea la diabet și, de cele mai multe ori, nu există simptome vizibile. De aceea, este important să vă testați nivelul de glucoză din sânge, mai ales dacă aveți mai mult de 45 de ani sau aveți antecedente familiale de diabet.

pierderea în greutate ajută la scăderea a1c

De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate începe să luați un medicament pentru a vă controla glicemia. Prediabetul nu trebuie să progreseze până la diabetul de tip 2. Modificările stilului de viață vă pot ajuta să obțineți și să vă mențineți nivelul zahărului din sânge în limitele normale.

Ațiputeafiinteresat