Pierderea în greutate care merge paleo

pierderea în greutate care merge paleo

pierderea în greutate care merge paleo

Varza este o sursă excelentă de fibre care se aplatizează pe burtă. Un studiu recent a constatat că persoanele care au adăugat mai mult din acestea la diete - fără a schimba nimic altceva - au pierdut aproape la fel de mult în greutate ca și persoanele care au urmat planul alimentar sănătos pentru inimă, cu conținut scăzut de grăsimi, recomandat de American Heart Association.

Dar asta nu este tot.

Analiza regimurilor într-un mediu real

Varza este un diuretic uimitor, ceea ce înseamnă că vă ajută să schimbați balonarea din burtă de la reținerea apei. Tăiați ciupercile și slănina în bucăți mici, prietenoase cu furculița. Puneți amestecul în tigaie și gătiți până se rumeneste, apoi transferați-l într-un castron și mâncați.

Varza nu este singura modalitate de a-ți micșora burta. Iată cum să oprește balonarea burții rapid!

Vinete pane de post, la cuptor

Gustare la mijlocul dimineții Shutterstock Nuci Există o grămadă de gustări la îndemână, prietenoase cu paleo, din care să alegeți, inclusiv chipsuri vegetale, mix de trasee, un ou fiert tare sau chiar o bucată de rest de somon prins sălbatic sau carne de vită hrănită cu iarbă de la cina trecută.

Există, de asemenea, nucul puternic. Un nou studiu științific sugerează că o mână de nuci conține de aproape două ori mai mulți antioxidanți de combatere a bolilor decât o cantitate echivalentă cu orice altă nucă!

pierderea în greutate care merge paleo

Fiind una dintre cele mai bune surse alimentare de acizi grași omega-3 antiinflamatori, nucile s-au dovedit deosebit de bune pentru inimă. Un studiu a arătat că o gustare zilnică de 2 uncii a fost suficientă pentru a îmbunătăți semnificativ fluxul de sânge către și din inimă.

pierderea în greutate care merge paleo

Și un al doilea studiu de cinci ani a descoperit o porție de nucă de 1 uncie, de trei sau mai multe ori pe săptămână, ar putea reduce riscul de boli de inimă cu mai mult de jumătate! Aflați mai multe beneficii din nucile din 9 motive pentru care trebuie să mănânci nuci chiar acum!

Cum să le bucurați Puneți o mână mică într-o pungă și mâncați dacă vă faceți gustări. Masa de pranz Salată tocată cu ton Multe mese paleo sunt simple nebunește și această salată bogată în nutrienți - de la PaleoDiet.

Pierdeti in greutate fara dieta

Este plin de substanțe nutritive, inclusiv grăsimi bune conținute în untul naturii - avocado. Având capacitatea dovedită de a reduce colesterolul, de a înăbuși durerile de foame și chiar de a reduce grăsimea abdominală, avocado este, fără îndoială, unul dintre puținele alimente perfecte pentru a pierde în greutate. Gândiți-vă la asta, în timp ce vă bucurați de acest prânz paleo.

pierderea în greutate care merge paleo

De ce veți avea nevoie Pentru Salată 1 roșie de moștenire mare pierderea în greutate care merge paleo morcov 1 piper galben sau verde 1 avocado 1 cutie de ton alb fără sare Pentru Vinaigrette 2 lingurițe de suc de lime proaspăt 3 lingurițe de ulei de nucă de macadamia Piper proaspăt măcinat după gust Cum să o faci Într-un castron mic emulsionează uleiul de nuci de macadamia în suc proaspăt de lime.

Se adaugă piper după gust.

pierderea în greutate care merge paleo

Tăiați legumele în bucăți mari, de mușcătură. Sparte tonul cu o furculiță. Aruncați tonul cu legumele tocate și vinaigreta de tei pentru a vă delecta.

Ațiputeafiinteresat