Poate u pierde în greutate face greutăți

Antrenamentul cu greutăți și slăbitul | T Gym

Recomandarile specialistilor Perioada sarcinii este una plina de provocari, printre care se numara si acela de a ridica sau cara lucruri grele.

Pentru ca pot aparea o multime de probleme cu sanatatea atunci cand esti insarcinata si iti expui corpul unui efort fizic deosebit, iata ce anume trebuie sa urmaresti: Probleme pe care le cauzeaza sarcina cu privire la ridicatul poate u pierde în greutate face greutăți caratul lucrurilor grele — Leziuni pelviene — in timpul sarcinii sunt intinsi la maxim muschii planseului pelvian, ceea ce conduce la aparitia crampelor sau la o senzatie de tensionare; in plus, articulatiile soldului si ligamentele se slabesc.

Antrenamentul cu greutăți și slăbitul

Conform medicului Cristopher Chong, ginecolog-obstetrician in cadrul Spitalului Gleneagles, multe gravide nu efectueaza exercitii ale planseului pelvian sau exercitii Kegel, menite sa fortifice muschii pelvieni. Astfel, ridicatul constant de greutati poate imprima un efort si poate leza suplimentar planseul pelvian, conducand la risc crescut de incontinenta urinara de stres si prolaps al organelor pelviene — Accidentari — centrul poate u pierde în greutate face greutăți greutate s-a modificat ca urmare a sarcinii, prin urmare nu mai ai acelasi echilibru, in special cand te apleci sa ridici un lucru greu.

Accidentarile sunt extrem de periculoase in sarcina fiind riscante atat pentru mama, cat si pentru bebelus in trimestrul al treilea pot conduce la nastere prematura sau la desprindere a placentei. Uterul unei femei gravide adauga o tensiune suplimentara pe spatele gravidei.

poate u pierde în greutate face greutăți

De cele mai multe ori gravidele nu au o postura buna, fie ca este vorba despre stat pe scaun sau in picioare, aparand durerea de spate cronica. Orice ridicare de greutati va agrava problema aceasta care in unele cazuri persista dupa nastere. Chiar daca viitoarea mamica nu experimenteaza aceasta problema in sarcina, ridicatul obiectelor grele o poate face sa apara, iar uneori pot fi lezate discurile intervertebrale.

Exercitiile cu greutatea corporala si antrenamentul cu greutati

Tehnici potrivite de a ridica sau cara lucruri grele Sunt o multime de situatii in care nu poti evita sa ridici sau sa cari obiecte grele in timpul sarcinii, de exemplu daca este vorba despre un copil mai mare. Ajuta cativa pasi pe care este bine sa ii urmezi: — Asigura-te ca ai o pozitie sigura inainte de a ridica un obiect.

Puisor de la Medias - Incercarile din viata - oficial video

Mentine acel obiect cat mai aproape de tine — Incordeaza-ti muschii abdomenului si cei pelvieni — Pentru a ridica un obiect aflat sub nivelul taliei, tine spatele drept si apleaca-te din genunchi, nu din talie; mentine spatele cat se poate de drept. Aceasta pozitie este importanta pentru orice persoana, nu doar pentru gravide — Ridica obiectul usor folosindu-te de muschii picioarelor.

O presă în piept cu greutăți libere ar fi un exemplu de?

Nu te rasuci — Daca trebuie sa transporti obiectul pasii trebuie sa fie mici si sa mergi lent — Apeleaza la ajutor in caz de nevoie Atunci cand ridici un obiect in mod incorect, indiferent de greutatea sa, poti sa suferi de o intindere musculara; o complicatie potential grava este reprezentata de hernie.

Exista o serie de factori care trebuie luati in considerare, precum starea medicala daca gravida sufera de hipertensiune, durere de spate, dimensiunile pe care le are corpul sau, toleranta pe care o are la exercitiu fizic si experienta cu fitness-ul.

Intre saptamanile este permisa ridicarea de greutati pana la 23 kg repetat.

poate u pierde în greutate face greutăți

Iar dupa saptamana 24 este specificata o limita de 11 kg, dupa saptamana 30 doar intermitent este permisa greutatea de 11 kg. Femeile expuse unui risc de travaliu prematur nu ar trebui sa mai ridice obiecte grele dupa primul trimestru de sarcina.

poate u pierde în greutate face greutăți

Cand vine vorba despre obiecte extrem de grele, toate gravidele se expun acestui risc insotit respectiv si de o greutate mica a copilului la nastere.

Exista si studii care sugereaza ca ridicarea frecventa a obiectelor grele, cum se intampla in cazul unui loc de munca care presupune munca fizica, este usor crescut riscul de pierdere a sarcinii sau greutate mica la nastere.

De ce nu este bine sa ridici sau sa cari lucruri grele cand esti insarcinata

Un alt studiu a demonstrat ca ridicarea obiectelor pounds la inceputul pierdere în greutate ghid de bază este asociata cu un risc crescut de preeclampsei. Ridicatul obiectelor grele poate sparge acest cheag, iar hemoragia poate persista sau se poate agrava.

poate u pierde în greutate face greutăți

In final, este indicat sa ceri sfatul medicului care iti urmareste sarcina cu privire la orice activitate fizica intensa, pentru a te asigura ca nu te vei confrunta cu vreo complicatie si a primi raspunsul la intrebarile care te ingrijoreaza. Daca munca ta este solicitanta fizic si sarcina ta este cu risc, poti beneficia de concediu medical. Surse: www.

Ațiputeafiinteresat